1.肌肉锻炼不会反弹，是真的吗?打造“难胖体质”，“吃不胖体质”好的方法就是肌肉锻炼!仅靠节食塑身，是很容易反弹的。因为节食会导致肌肉减少。肌肉量减少了，代谢就下降，于是发生反弹。
2.从哪里开始锻炼比较好?集中锻炼大肌肉。全身拥有400多种的肌肉，不可能全都锻炼。因此必须锻炼的是支撑姿势的大肌肉。女性必须意识到的肌肉：胸肌 背肌 腹肌 臀大肌 小腿三头肌 大腿后肌肚皮舞肩膀西米练习：抖动--调节--再抖动现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。
肚皮舞一定要赤脚吗？-太原少儿肚皮舞培训机构1．单跨的侧立圆（内，外）发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。动作要领：并腿，踮一只脚，动力腿的跨向侧画立圆。向内的立圆，要求：向上向内挤压，侧腰。向外的立圆，要求从内向外抛物线运动，拉长侧腰。2．胸的内八字发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。动作要领：下身定wei，上身由胸带动画“∞”。首先胸斜下方挤压，再向外延伸向上画弧线，再转回反方向胸斜下方挤压，向外延伸向上画弧线收回，注意不能用肩膀夹发力。3．脖子的平移（前，后；左，右）发力点：脖子。运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。动作要领：左右平移的时候，用太阳穴和腮帮去贴侧面；前后平移用下巴来带动。

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