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刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。因此，如果你用的不是臀部肌肉，马上纠正吧。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。
肚皮舞真正在练习的技巧是放松 如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系.一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重的.唯有能够随心所欲的放松肌肉, 才能够随心所欲的控制肌肉. 能够用一块肌肉做到的动作, 就绝不用两块肌肉来完成,难度不低, 但是一旦能够学会放松肌肉, 舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次.肚皮舞塑身法与一般的减脂方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减脂的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
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