1、减脂塑形，拒绝肥胖
比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因为在蹦床这种不稳定的平面上运动，身体会调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高，改善脂肪氧化，预防减轻肥胖等症状。
2、强身健体，预防疾bing
大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾bing的功效，如降低胆固醇和甘油三脂水平、预防肾jie石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。定期弹跳帮助调养身体，特别是胃，背部和腿部。
3、有氧运动，健康未来
蹦床运动也是很好的有氧运动，能促进血液循环，增强血液的载氧能力，进而提高人体免疫力，降低感冒发烧的机率。
弹簧床运动的注意事项
1、二人一弹床相当危险，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，轻则两人皮肤擦伤，甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友们适应跳跃节奏后，就开始尝试逞强拼命跳向高处，又向朋友表演翻筋斗等高难度动作。这时一旦跌倒，如果没有正确的保护姿势，很容易崴伤甚至骨zhe。
3、正确的保护姿势是：当感觉自己将要跌倒时，最hao交叉双手抱胸，用背脊或臀部落网，这样最坏情况只会是皮外伤。
4、弹簧床健身时避免佩戴手链、戒指等饰品，因为弹跳时容易掉下，一旦不小心踩中，后果同样严重。
5、弹簧床运动会比较激烈，除了身体状态不佳以外，怀孕或者产后皆不建议操作这样的运动；或者是无论先天、后天造成的膝盖伤害的人也不适合。
比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80%，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当。如果想进一步加强蹦床健身的效果，还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。
与慢跑相比，蹦床健身的另一大优势是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，这也让不同的身体部位得到锻炼。专业人士说，即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，“你能调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群”，“这种柔软的弹性会保护你的关节”。不仅是英国，蹦床健身在美国、澳大利亚等地也挺流行。

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