肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
于是女性意识抬头，认为女性受到尊重的第1要件就是“覆盖较多的身体”，并慎选演出场合，有舞者开始拒绝到俱乐部等所谓的娱乐场所去表演，选择有专业表演舞台或文化艺廊的活动中露出，这种女性意识的抬头，让肚皮舞从“娱乐”变成“艺术”，从“性感”变成“优雅”，也让观众从“戏谑”变成“尊重”，更让肚皮舞从性感的肤浅印象提升到表演艺术的层次，所以，肚皮舞要求的是如何表现出女性的优雅与自信，并非魅惑与性感。