太原健康管理师培训健康生活小妙招让久坐一族消除小肚腩
1.多喝利尿的饮料。
今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法，减掉肚腩也能立竿见 影哦!记得在当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒 素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。
2.记得避开反式脂肪酸。
反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的mm们要注意避开反式脂肪酸的摄取，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!
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3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”。
根据大学的实验，找来50个不同的胖子，让他们吃营养餐，一半吃的是全麦的营养餐，另一半吃的是非全麦营养餐，虽然在过了12个星期之后发现她们的 体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多! 这无疑是惊人的发现，也是想要减小肚子的mm们的福音。
4.樱桃可以有效减肚子。
樱桃中含有丰富的花青素，是减肚子的好食品哦!5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉哦!
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