瑜伽培训　　练瑜伽，让你的灵魂跟上身体，身心合一
练瑜伽，灵魂和身体都在路上
但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；
有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但是心性不成熟，比较暴躁或容易分心。
如果心性还是比较暴躁或分心，练xi体式会过度激烈或者过于懒散，过度激烈就容易受伤，过于懒散就进步缓慢，身心迟钝。
如果心性平和稳定，加上规律有效的练xi，这是zui好不过了。
练xi瑜伽体式，从来都是身心一起的练xi，当心准备好了，身体也会准备好；当身体解开了，心也解开了。
在瑜伽练xi中，练xi者首先要战胜的不是以体式动作为目的，而是自我本身的问题障碍。
因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分，而无论前者还是后者，在瑜伽练xi中，都要避免给自身肉体带来的疼痛、疲劳.
只有让身体进入到喜悦和舒畅的知觉里，才有可能不断克服自身的种种负面，如此，自然达到喜欢坚持的境界。
而这种自然而然的坚持，已经不需要别人监督，也不需要毅力，一切都是自发的，这种练xi，才是喜悦的。
瑜伽的练xi是喜悦的
瑜伽培训　　练xi瑜伽，5个基本正位原则一定要知道
一、骨盆
骨盆容易前后倾斜和左右高低不平。
骨盆前后的位置
保持骨盆中立位，有助于腰椎的延展、核心的启动、肋骨的内收。
骨盆左右的位置
左右骨盆摆正，减少脊柱侧弯的发生。
二、膝盖
在屈腿的站立体式中，膝盖要对齐前面脚趾，不要内扣或者向外，膝盖不要超过脚踝或脚尖。
在伸直腿的体式中，膝盖不要超伸，超伸的话会锻炼不到小腿后侧和大腿前侧的肌肉，同时长时间下来膝盖会受伤疼痛。
要启动大腿的力量，不要让膝盖超伸，比如在三角式中：
三、手肘
在伸直手臂的体式中，手肘不要超伸，比如下犬式和斜板式：
手肘超伸锻炼不到肱二头肌的力量，同时会挤压肘关节。
在弯曲手肘的支撑体式中，手肘要对齐手腕，不要再手腕后面，比如四柱支撑：
四、手掌
手掌撑地时用力要正确，图中“x”的位置用力最多，其次是圆形和三角形的位置，手心要空离地。
五、脚掌
脚踩地时4个脚落要压实地面。
足弓上提，脚不要抓地。
瑜伽培训　　越放松，你就越有力量！
每一个人都争着要爬到ding端，这样你怎么能够放松？我并不反对工作，工作具有它本身的实用价值，但是它不能够成为你生命的一切。食物、衣服和房子是绝dui需要的。但请不要变得沉溺于工作，当你没有工作的时候，你必须懂得如何放松，要放松不需要很多智慧，它是一种简单的艺术，它非常容易，因为你一生下来就已经知道它了，它已经存在，它只需要从蛰伏状态中恢复过来，它只需要再度被挑起。
所有的静心方法都只不过是帮助你回忆那个放开来的艺术的方法，我说回忆，因为你已经知道它，虽然你知道它，但是那个知道却被社会所压抑。
有一些简单的原则必须记住：必须由身体开始。是否在什么地方有某种紧张？在脚的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有没有什么紧张？
如果你在某个部位发现紧张，那么只要试着去放松它，除非你觉得那个部分的紧张已经松开来，否则不要从那个点移开。通过你的手，因为你的手就是你的头脑，它们跟你的头脑相连。
如果你的右手是紧张的，那么你的左脑也会是紧张的；如果你的左手是紧张的，那么你的右脑也会是紧张的，所以首先要通过你的双手--它们几乎就是你头脑的分支--然后在最后到达你的头脑。

---

太原市小店区红逸健身服务部
18535180155