太原环境好的健身房-威格健身之锻炼流程
一周增肌训练计划（胸+二头）一周增肌训练计划（背+三头）一周增肌训练计划（腿+肩）步骤3：放松可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。 减脂、健身人群健身房锻炼方法步骤1：热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。步骤2：力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。
比如，当天安排的练习部位是全身的肌肉，那就可以安排如下内容：练习动作一：俯卧撑练习动作二：箭步走练习动作三：俯卧撑练习动作四：仰卧起坐每个动作做1分钟，或者根据自己的运动能力安排练习次数做10个、20个、30个等。做完一组休息1到2分钟，然后再做相同练习动作，每个动作做2到3组。
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