2. 将饮用清水的习惯改成营养的清汤，解渴又营养，饮食时间灵活，但不要超过10点，10点后就是午餐时间了。
3. 中午12点后建议午休，身体差些的人可闭目养神，4个小时，做到专注，阳光温和为主，切忌暴饮暴食后午休，少量高蛋白高纤维健康食品就可，4分饱。
4. 每天锻炼身体时间不应低于40分钟，以中上运动量为宜，并循序渐进，时段为下午4点到6点，有氧运动，适当运动能保证肌肉活力，精力充沛，思维敏捷。
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5. 晚上8点后可以用黄色三原色节能灯工作或者学习，这样身体按照晚间时序工作，打乱后就造成免疫力下降。
6. 春秋季节变换的时刻，可以喝一杯温热可口的板蓝根冲剂，提高抵抗力，让身体运行的更好，早上11点也是人免疫力低下的时候，所以也建议喝一杯板蓝根冲剂。
7. 晚餐不可海吃海喝，可以为炖品，4分饱。
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