产后恢复期间吃些素食一样可以正常摄取营养
产后恢复，也俗称“坐月子”，由于产前产后需要为宝宝大量供给营养，所以，这个期间家里都会为产妇准备很多大鱼大肉，可是，天天如此，大鱼大肉的吃太多也会反胃，而且还会导致消化不良，所以，产后恢复专家讲，适时适当的吃一些素食，也是可以很好的供给产妇营养的。
下面，就由乔华产后恢复专家来带大家了解一下：
一：补充蛋白，有效减少产后忧郁;
像豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等富含蛋白质的素食，被人体消化后，会变成小分子的会让产后伤口快su愈合。另外，还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在产后恢复期间多摄取一些蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
二：加强维生素b的摄取，帮助产后器官恢复;
豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等都富含维生素b。维生素b群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
三：补铁增血气;
生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。例如黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等就是不错的选择。
四：适量摄取纤维质帮助排毒通便。
产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，这些纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

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