孕妇瑜伽什么时候做？怀孕3个月后可循序渐进练xi
“妊娠各阶段，孕妇生理特点各不相同，运动方式应适时调整。”陈棠娇提醒，孕妇练xi瑜伽zui好在怀孕3个月后，前3个月更适宜静养。练xi孕妇瑜伽时，一定要在医生或者专业教练的指导下进行，如果从未练过瑜伽或者有liu产经历的孕妇，zui好在孕中期再开始练xi。
此外，孕期瑜伽练xi应循序渐进。据了解，孕妇瑜伽分为3个阶段：早期偏重于舒缓体位，调控孕妇的内分泌系统；中期主要是拉伸训练，增强孕妇肌肉的柔韧性、灵活度；晚期倾向于呼吸方法和情绪管理训练。“瑜伽练xi需要长期坚持才能达到良好的效果。当然，准妈妈们要按照自己的节奏来练xi，量力而行即可。”
山西印一伽文化传播有限公司
15935118353
白经理
太原 小店区真武路68号
