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下背部疼痛的种类有很多，但总体来说，无外乎下背部肌群受到损害，亦或是脊柱受到损伤。轻则休息可以恢复，重则需要手术。虽然健身的初衷是美好的，但当你对它急功近利的时候，或者有点自不量力就很有可能造成不可逆转的身体伤害。保持一个正确的健身心态非常重要。
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。 除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减脂。”美国健身业从业人员联合会马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
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