导致妈妈产后无奶或奶少的主因是妈妈自身的营养问题，由于妈妈太过专注于刚出生的宝宝，对自身营养问题注意不到，造成无奶现象非常严重，zui好的办法就是及时补充营养，那吃什么催乳效果好?让小编来为您介绍一下吧。
吃什么催乳效果好?我们主要从具有催乳功效的食谱说起：
产后催乳食谱1：
鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催乳功效的常见食物，您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用。如：木瓜鲫鱼汤 、花生炖猪爪 、丝瓜鲫鱼汤、 木瓜炖鱼头 、猪蹄通草汤 等等。
产后催乳食谱2：
除了鲫鱼、猪蹄这些高蛋白食物，丝瓜、通草也是催奶的好帮手，将它们与鲫鱼等搭配在一起煲成催奶汤，催奶效果可不一般! 鲫鱼通乳汤，通草鲫鱼汤，清炖乌骨鸡， 虾泥下奶汤， 丝瓜仁鲢鱼汤，木瓜煲鳅鱼汤。
这些催乳汤不仅营养丰富，口味鲜美，最重重要的就是它的催也效果非常好，妈妈们不妨自己亲手做一做，尝一尝
