弹簧床运动的正确姿势
我们一贯的常识认为双脚弹跳起身体就会顺势往上,但正确的方法是要向下压,利用身体的协调、平衡、缓冲将这个力道自己回收起来,让身体可以保持稳定。从侧面观察,弹簧床健身时头顶几乎是没有弹跳起伏的,但是下半身却是激烈的弹动。频率主要取决于你下压、弹起、平衡、恢复的周期,当这个周期越短就表示会消耗越多的卡路里。
弹簧床运动的注意事项
1、二人一弹床相当危险,若有人失平衡跌倒,撞及旁人,轻则两人皮肤擦伤,甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友们适应跳跃节奏后,就开始尝试逞强拼命跳向高处,又向朋友表演翻筋斗等高难度动作。这时一旦跌倒,如果没有正确的保护姿势,很容易崴伤甚至骨zhe。
3、正确的保护姿势是:当感觉自己将要跌倒时,最hao交叉双手抱胸,用背脊或臀部落网,这样最坏情况只会是皮外伤。
4、弹簧床健身时避免佩戴手链、戒指等饰品,因为弹跳时容易掉下,一旦不小心踩中,后果同样严重。
5、弹簧床运动会比较激烈,除了身体状态不佳以外,怀孕或者产后皆不建议操作这样的运动;或者是无论先天、后天造成的膝盖伤害的人也不适合。
蹦床(trampoline)是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动,它属于体操运动的一种。
蹦床的历史可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人,而在中国马戏团的杂技演员使用类似的蹦床至少也有200年的历史。中国的蹦床运动起步较晚,蹦床于1997年才被国家体育总局列为正式竞赛项目。在2002年成立蹦床国家队,但蹦床在中国的发展非常迅速。
时下,家用蹦床也越来越流行,可以在花园锻炼,父母孩子一起蹦牞使锻炼变轻松,让家庭氛围变得更完美,是一个非常适合户外的娱乐休闲健身项目。
优体国际健身学院
400 0351 208