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如果破坏这种规律，随时吃些东西，各消化器官就要随时工作，等到吃饭时，较多饮食进人消化道，需要集中消化吸收时，各消化器官反不能高效率地工作。正如抡大锤一样，使劲打几十下，休息一短段时间，再去抡，劲头就会足，工作效率也高。如果中间不能很好休息，一会抡上三、五锤，一会又抡几下，等到下次需要猛力敲打时，也就不会有充足力量。儿童消化功能本来就不完善，不按时饮食，更容易造成消化吸收障碍。
现在到超市，你会发现食品区零食占了一大半，各种各样的零食琳琅满目。近几年进口零食商店也在不断增加，一些大型商场都有了进口零食专柜。在这样一个“零食时代”，让孩子与零食绝缘已经没有可能了。
回想我们的童年，物质极度匮乏，大山楂丸都成为了不可多得的零食。即便市场上有了饼干、太谷饼、棉花糖和酸梅粉等，家长也没有财力满足孩子经常享用这些东西。于是，家长们用自己的聪明才智编出很多美丽的谎言，零食吃了会伤害脾胃，那个东西味道不好……。
所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影 响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
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