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不论你的水平、练习时长，还有身体的僵硬程度。就算你开始在坐立前曲这样的体式中，没能碰到自己的脚趾，在后面的过程中也不必担心做不到哦。瑜伽带都能让你，越来越舒服，越拉越有型!
健身让你变瘦、变得强壮，更有魅力;健身可以让你拒绝不良生活习惯;健身会传染，让你为朋友传递健康;健身减轻压力，不开心就跑起来，电视剧中的人经常不开心就撒腿狂奔，就是这个道理！健身增强免疫功能，身体倍棒！健身降低血压，这个好处等你老了越发明显;健身能生成内啡肽天然镇痛物质和复合胺;健身能美容，让你看起来更年轻;健身使你看上去是成功人士;健身帮你保持乐观积极。
左脚向前迈一大步，弯曲左膝，左大腿与小腿呈90度，右脚向后蹬紧撑地。左脚朝外，上半身向前倾，面部朝下，双手合十，手肘放于身下，可放1-2块瑜伽砖。在这个姿势保持5个呼吸以上，两膝用力，向上抬臀。
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