肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
许多人对于肚皮舞的第1印象就是：1、穿的很少2、衣服非常多亮片3、性感4、舞者非常会扭但是实际上，肚皮舞是从模仿“生命”元素而诞生的，像是水，食物，分娩等等与大自然息息相关的元素。当然在那时这个舞蹈并非称之为肚皮舞，肚皮舞只不过是近百年来的称呼。而肚皮舞变成所谓的“娱乐”也不过是近半世纪的强力演变。在上世纪七零年代的旧金山，已经有舞者意识到这种“娱乐”观众的舞蹈并不会让舞者受到尊重。于是女性意识抬头，认为女性受到尊重的第1要件就是“覆盖较多的身体”，并慎选演出场合，有舞者开始拒绝到俱乐部等所谓的娱乐场所去表演，选择有专业表演舞台或文化艺廊的活动中露出，这种女性意识的抬头，让肚皮舞从“娱乐”变成“艺术”，从“性感”变成“优雅”，也让观众从“戏谑”变成“尊重”，更让肚皮舞从性感的肤浅印象提升到表演艺术的层次，所以，肚皮舞要求的是如何表现出女性的优雅与自信，并非魅惑与性感。

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